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怎么計(jì)算吃了多少熱量

2026-03-31 云知道知識經(jīng)驗(yàn)

衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。1卡路里=4.2焦耳，可以估計(jì)一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下單位熱量，就可以計(jì)算出一餐吃進(jìn)去多少熱量了。
【怎么計(jì)算吃了多少熱量】三餐的熱量比例，早飯350卡，中午550卡，晚飯300卡，這樣就差不多了，也可以按照習(xí)慣稍微調(diào)整一下，不過晚飯不要超過300卡。最好先想好自己這一餐打算攝入的總熱量，然后再按照計(jì)劃吃，不然很容易吃多。