【仰臥起坐考試標(biāo)準(zhǔn)動作】
臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于胸前 ， 另一人壓住受試者雙腳 。要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊 。仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉 。健身教練認(rèn)為，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐 ， 在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多!
呵呵，加油吧 。祝你好運，天天開心啊
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