【四肢、手足的保健應(yīng)該怎么做】
上肢經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就是最好的保健方法 。運(yùn)動(dòng)的方法比較多，如搖肩轉(zhuǎn)背、左右開(kāi)弓、托肘摸背、提手摸頭等 。平常我們所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)保健 ， 大多都須有上肢的運(yùn)動(dòng)才能完成 。這里介紹一種甩動(dòng)法：雙手輕輕握拳，由前而后，甩動(dòng)上肢，先向左側(cè)甩動(dòng) ， 再向右側(cè)甩動(dòng)，然后兩肢垂于身體兩側(cè)甩動(dòng) 。各24次 。本法有舒展筋骨關(guān)節(jié)、流通經(jīng)絡(luò)氣血、強(qiáng)健上肢的作用，可預(yù)防肩、肘、腕關(guān)節(jié)疾??，还可碟X諂?。
腿腳乃全身的支柱，擔(dān)負(fù)全身的行動(dòng)的重?fù)?dān) 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位 。足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)相交接在腳上 。因此，腿腳保健關(guān)系到整體 ， 對(duì)人的健康長(zhǎng)壽至為重要 。歷代養(yǎng)生家特別強(qiáng)調(diào)下肢和腳的調(diào)攝，總結(jié)出了一系列行之有效的保健措施，如運(yùn)動(dòng)、按摩、保暖、泡足、藥療等 。
四肢、手足是人體運(yùn)動(dòng)的重要器官，機(jī)體生命力的強(qiáng)盛與否，與四肢手足的功能強(qiáng)弱密切相關(guān) 。一般而言，四肢發(fā)達(dá) ， 手腳靈活，則人體的生命力旺盛；若四肢羸弱，手足行動(dòng)遲緩 ， 說(shuō)明生命力低下 。故強(qiáng)身保健應(yīng)重視四肢手足的攝養(yǎng) 。
推薦閱讀
- 怎么深度清理手機(jī)垃圾
- 日華和日暈有什么區(qū)別
- 男兒何不帶吳鉤
- 怎么新建qq賬號(hào)
- 桑葚染色后怎么洗掉
- 怎么刪除陌陌頭像照片
- 哪些蔬菜葉酸比較多?
- 怎么挑選面試西裝
- 如何推廣app讓別人注冊(cè)
- 怎么升級(jí)長(zhǎng)安歐尚老版本的導(dǎo)航