運動后出汗需要注意及時擦汗，及時換上干衣服，避免身體受涼 ， 不要馬上喝太多水，更不能喝冰水，不要馬上坐下，也不要馬上洗澡，可以做做拉伸整理運動 。
運動本身消耗肝糖元和肌糖元即是需要補充糖分，還要補充水分 ， 喝水不能一次喝飽，或者喝一些淡鹽水，運動后有頭暈?zāi)垦５母杏X，則需要趕緊補充糖分，這是缺糖的表現(xiàn) 。
【運動后出汗需要注意什么】運動會有大量的水分從呼吸中被帶走，運動一個小時就會丟失1000-2000毫升水分，所以及時地補充水分是非常重要的 ， 最好在運動前喝兩大杯水 。
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