學(xué)習(xí)劈一字馬得方法如下：
1、雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳 。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起；
2、坐地，一條腿盤于身前，一條腿伸直向后，膝蓋沖下 。上身直立、胯放正 。之后身體向后下腰向后躺；
3、雙手可以碰到地板，反復(fù)練習(xí)即可 。
相關(guān)知識：
【怎么學(xué)劈一字馬】一字馬又叫劈腿、劈叉 ， 兩條腿前后分的叫豎叉，左右的叫橫叉 。是武術(shù)、舞蹈、體操、柔術(shù)等的基本功 。
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