通常情況下，成年人睡眠6-7個小時或7-8個小時都是比較合適的時間 。嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長 ， 老年人的睡眠時間可能要偏短 。
對睡眠的評估一般是從時間以及質(zhì)量評估 ， 對于睡眠質(zhì)量也同樣重要 。有些人可能出現(xiàn)阻塞性通氣障礙，就是脖子比較短、比較肥胖的人，即使在同等睡眠條件下，由于打鼾可能會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、腦子缺氧 ， 第二天仍然會覺得昏昏欲睡 。
【睡眠時間多少為宜】所以，睡眠的質(zhì)量也是評估睡眠很重要的指標(biāo)，即在保證睡眠時間足夠長的同時，也需要有好的睡眠質(zhì)量讓腦子得到充分的休息 。
推薦閱讀
- 一般直升機的一般時速是多少公里
- 晚上釣魚的最佳時間是什么時候
- 邯鄲市有多少個區(qū)和縣，你知道嗎？
- 一瓶煤氣有多少斤
- 小黃車還不了車怎么辦
- 噴淋頭熔點是多少
- 泰迪訓(xùn)練最佳時間
- 煮五斤牛肉放多少調(diào)料配比清單?
- 人體每天水果攝入量應(yīng)是多少
- 兩個月哈士奇吃多少