早晚鍛煉無氧運動都可以 ， 但是早上空腹不宜運動，空腹運動不利于健康 。專業(yè)運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻 。對普通人而言 ， 時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮 。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主 。
【早上做無氧運動可以嗎】無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢 。
無氧運動是相對有氧運動而言的 。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的 ， 加速的代謝需要消耗更多的能量 。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的 。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于糖的有氧代謝 。以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動 。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā) ， 例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量 。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動 。
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