【晨跑后吃什么補充營養(yǎng)】晨跑后吃低脂酸奶補充營養(yǎng)，跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度 ， 但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣 。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質(zhì)，這對鍛煉后肌肉生長和恢復(fù)都非常有益 。
晨跑后也可以吃瘦牛肉和三文魚，牛肉是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導(dǎo)致疲勞 。如果你是素食主義者 ， 那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇 。三文魚也是良好的蛋白質(zhì)來源，而且包含很多有利于心臟健康 。
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