首先采取站立姿勢，兩只腳要并攏，并且把手臂向前伸直 ， 需要到達肩膀的高度，而后再抬起右腳 。將整個身體向后坐，就像是身下有一張椅子，將姿勢保持3個呼吸以后，再恢復(fù)到初始動作 。要兩條腿各做10次，并且重復(fù)做3組 ， 堅持一段時間就可以瘦屁股 。
用兩只手各握住一個啞鈴，胳臂垂在身體的兩側(cè) 。要將左腳往前邁出，并把身體降低呈馬步狀，而后往向上跳躍，必須要兩條腿快速的切換，讓兩腳交替在前 。需要兩只腳各做10次 ， 連續(xù)做3組 。
【什么運動瘦屁股】要用兩只手各握住一只啞鈴，最好是選擇重一些的啞鈴，比如4公斤、5公斤 。將兩手垂在身體兩側(cè) ， 而后再踮起腳跟向前走一分鐘 。要是地方不夠的話，也可以繞著圈走，這就有很好的瘦臀效果 。
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