1、注意飲食衛(wèi)生 ， 飲食宜清淡適量 。
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫 ， 更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病 ， 更加多發(fā)頻發(fā) 。
所以 ， 這一時(shí)節(jié)的飲食 ， 一定要注意飲食衛(wèi)生 ， 而且飲食要節(jié)制 ， 不可貪食、過量;而且飲食以清淡 ， 富有營(yíng)養(yǎng)為宜 。
2、平心靜氣以養(yǎng)心 。
小暑時(shí)節(jié) ， 天氣炎熱 ， 人們?nèi)菀谉┰瓴话?nbsp;， 愛犯困 ， 少精神 。所以 ， 對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn) ， 在養(yǎng)生健康方面 ， 應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系 ， 養(yǎng)護(hù)好心臟 。
【節(jié)氣小暑怎么養(yǎng)生 小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則】心為五臟六腑之首 ， 有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說 ， 心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 平心靜氣 ， 可以舒緩緊張的情緒 ， 使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛 ， 也符合春夏養(yǎng)陽的原則 。所以 ， 夏季養(yǎng)生以心靜為宜 ， 心靜自然涼 。
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3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食 。
天熱了 ， 人們就喜歡吃冷飲 ， 冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡 ， 還喜歡沖涼水澡 。
殊不知 ， 這些對(duì)身體健康非常不利 ， 很容易引發(fā)身體不適 ， 或者埋下健康隱患 。
貼心提示：炎熱的氣候 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 再加之勞累 ， 所以千萬不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦 。
4、小暑以遲睡早起為宜 。
這是小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之一 ， 不可馬虎大意 。
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng) ， 天亮得早、黑得晚 。因此 ， 人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整 ， 以遲睡早起為宜 。定時(shí)起睡最好 ， 可保護(hù)生物鐘不受影響 。
小暑時(shí)節(jié) ， 應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則 。雖然個(gè)體差異很大 ， 但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢 ， 早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡 。此外 ， 三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確 。
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5、小暑衣著勿赤膊 。
生活中 ， 有些人喜歡在夏天光著上身乘涼 ， 認(rèn)為赤膊涼爽 。其實(shí)未必如此 。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫 ， 赤膊不但不涼爽 ， 反而會(huì)感到更熱 。
因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā) ， 還和皮膚輻射有關(guān) 。當(dāng)外界溫度超過37℃時(shí) ， 體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí) ， 皮膚不但不能通過輻射方式來散熱 ， 還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量 ， 使人感到更加悶熱 。
6、外出時(shí)做好防暑工作 。
中暑是夏季的常見病 ， 小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑 。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作 ， 帶好遮陽傘、遮陽帽等工具 ， 多喝水 ， 并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出 。
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