【瑜伽中的腹式呼吸是怎么個呼吸法】腹式呼吸方法：采取仰臥或舒適的坐姿，可以把一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣 ， 最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動 。
無論是吸還是呼都要盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理 ， 腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點，如果每口氣直達(dá)下丹田則更好 。
由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次 。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握 ， 也可與胸式呼吸相結(jié)合，這便是呼吸系統(tǒng)的交替運動 。
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