上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右，在饑餓狀態(tài)下喝牛奶，可以補充我們能量的需求 。牛奶什么時候喝最好，在睡前喝牛奶是最好的時間點，牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠的成分，可以促進睡眠，并且，睡前喝牛奶有利于吸收鈣，在晚上零點以后，血液中鈣的水平會逐漸下降，促進甲狀旁腺分泌亢進，時間長了容易形成骨質(zhì)疏松，睡前喝牛奶，可以使牛奶中的鈣緩慢地被血液吸收，防止骨流失、骨質(zhì)疏松癥 。
喝牛奶記住4個最佳時間
1、早飯后
早飯后喝牛奶可以有效滋潤我們的腸胃，也可以提供人體充足的能量與營養(yǎng)需求，但不要空腹喝牛奶，不僅不利于營養(yǎng)的吸收，還會加劇乳糖不耐癥狀 。所以應(yīng)該在吃過早餐后一小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養(yǎng)成分被更好的吸收 。
2、下午4點前后
下午4點前后容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養(yǎng) 。這個時間點喝牛奶可以幫助身體迅速補充營養(yǎng)，從而使精神飽滿，更好的工作 。
3、臨睡前半小時
喝牛奶記住4個最佳時間，臨睡前喝可以幫助睡眠，牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠的成分，牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，人睡著之后，人體血液中鈣的水平也會慢慢降低，睡前喝牛奶可以補充血液中鈣的流失，維持血液中鈣的平衡，防止骨流失以及骨質(zhì)疏松癥 。
4、出廠日期后一個月左右
超市里常見的常溫奶在生產(chǎn)日期后一個月左右口感最佳，營養(yǎng)價值最好，少數(shù)的低溫巴氏奶如果存放時間過久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營養(yǎng)價值也會降低 。
【喝牛奶記住4個最佳時間適合補鈣 喝牛奶記住4個最佳時間】
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