舉杠鈴的好處有：
1、長期堅(jiān)持練習(xí)杠鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的杠鈴練習(xí) ， 可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維 ， 增加肌力 。
【舉杠鈴有什么好處】2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉 。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握杠鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握杠鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜??；手螎滠铃掉[北矍熬佟⒉嗥驕俚瓤梢遠(yuǎn)土都綺亢托夭考∪?。
3、可以緊實(shí)肌肉，修飾身材曲線 。
4、可鍛煉下肢肌肉 。如手持杠鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等 。
5、可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少體脂，增強(qiáng)全身肌肉比例 。
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