首先，雙臂自然下垂，眼半睜，然后，吸氣，同時(shí)雙臂在體前交叉伸展，直至兩臂伸平 ， 這時(shí)使肺的容氣量最大，到好像要撐破 ， 再呼氣，雙臂按原路回，將氣完全呼凈 。這樣緩慢的做三到五次就可以達(dá)到心肺平緩 ， 頭腦清醒，不在緊張 。
【怎樣讓心跳變慢】心跳(heartbeat)，顧名思義就是心臟的跳動(dòng) 。右心房收納全身的靜脈血 ， 通過右心室從肺動(dòng)脈泵出，此時(shí)肺動(dòng)脈中流的是靜脈血，通過肺中的氣體交換，變成含氧豐富的動(dòng)脈血，由肺靜脈送至左心房，再通過左心室的主動(dòng)脈泵向全身各個(gè)組織器官以滿足其正常生理活動(dòng)的需要 。
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