【如何一個人壓胯】一個人壓胯可以像青蛙那樣趴在地上，雙腿張開，做好兩個九十度 。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度 。膝蓋、腳背朝兩邊，正確位置是膝蓋與屁股在同一水平面上 ， 盡量胯找地 。趴橫叉是趴青蛙的進(jìn)階練習(xí)動作，難度更大，效果更好，遵循循序漸進(jìn)原則，當(dāng)趴青蛙動作跨可以挨到地面時，便可以開始趴橫叉 。練習(xí)方法：平坐地面，雙腿向旁打開最大限度，腳尖往下繃腳，腰部直立，上手向上靠攏耳朵與頭平行 。
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