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海鮮補充什么營養(yǎng)

2026-03-23 云知道知識經驗

可以補充：
1、鈣：海鮮含鈣廣泛而豐富，尤以蝦皮為最多。
2、鐵：主要有海帶、紫菜、裙帶菜、海青菜、牛毛菜、魚肝等。
3、鋅：主要有牡蠣、海星、泥鍬、海帶、紫菜、貽貝、海腸子等。
【海鮮補充什么營養(yǎng)】4、碘：主要有海帶、紫菜、牛毛菜、羊角菜、海參、海蟄、干貝、淡菜、海魚、蝦、蟹、海螺等。
5、硒：主要有海魚、貝類、海蟹肉、爬蝦、海螺、海星籽等。
6、錳：主要有魚卵、魚籽、蟹肉、爬蝦、海星籽等。
7、銅：主要有海螺、蝦、蛤蝴、文蛤、蟶子等。