便秘對每個(gè)人來說都不陌生 。便秘對人體影響很大 。如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)便秘癥狀，一定要多加注意 。你要多注意日常飲食，注意飲食的調(diào)整 。
1、養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣(不管當(dāng)時(shí)有無便意，能不能排出大便)，有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射 。
2、飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等 。
3、多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等 。少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物 。
【治便秘的方子 古今治便秘奇方子】4、適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等 。涼開水、蜂蜜等也有助于排便 。要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥 。在生活上注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng) 。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次 。
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