【天天跑步怎么保護(hù)膝蓋】在天天跑步的情況下保護(hù)膝蓋的方法是降低跑步的速度，跑步姿勢(shì)要正確 。高速度的跑步可能會(huì)對(duì)膝蓋帶來(lái)更大的沖擊力 ， 而且腿部落地的時(shí)候會(huì)過(guò)于豎直，膝關(guān)節(jié)因?yàn)閺澢^少而使肌肉緩沖作用減弱，于是膝蓋直接承受了沖擊力 。所以有的人雖然每天跑的距離不長(zhǎng)，但是由于速度太快，也出現(xiàn)了膝蓋受傷的情況；跑步的時(shí)候應(yīng)該盡量使腳踝的位置落在膝蓋正下方或偏后一點(diǎn)，這樣當(dāng)膝蓋彎曲的時(shí)候能起到很好的緩沖作用 。此外 ， 盡量用前腳掌落地，重心在大腳趾和二腳趾之間，如果偏離這個(gè)受力點(diǎn)都會(huì)增加對(duì)膝蓋的沖擊 。最后還要保持身體平衡，不要左搖右擺 ， 不應(yīng)該過(guò)度向前邁步或者擺臂幅度太大，膝蓋的正面能承受最多壓力，搖擺太多會(huì)改變重心的位置，導(dǎo)致膝蓋承受更多的沖擊力 。
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