斷碳日可以吃生菜三明治，有菜有蛋有肉松，似乎跟我們吃的并無不同，但是最重要的一點(diǎn)也是最容易被忽視的一點(diǎn)，那就是將原本的面包替換成生菜 。無米的炒飯，從將菜花切碎代替大米飯，也是戒掉碳水的一種方法 。
采用斷碳方式減肥一定要戒掉碳水，哪怕是一片面包都不行，因?yàn)楹芏嗳嗽跍p脂期間對(duì)糖水糖分的渴望會(huì)被放大，進(jìn)而忍不住，結(jié)果就是血糖飆升，越吃越多，導(dǎo)致復(fù)胖甚至更胖 。
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