需要說明的是，并非所有動作都要求“兩點伸展法” 。練功講究馳張有道，有緊張必有放松，緊張只是略停的瞬間，接著的放松才能更好地促進(jìn)氣血運行 。放松時兩臂伸展呈圓弧形，運行的路線也呈圓弧形，體現(xiàn)了功法的圓活松柔和舒展大方 。“功走圓道，圓則通 ?！币虼?，動作的幅度大，不僅包含“直”，而且包含“圓” 。
四、觀
顧名思義，《新華字典》對于“觀”的注釋是：看(觀察、觀光);看到的景象(奇觀、壯觀);對事物的認(rèn)識、看法(觀點、觀念);觀(道教的廟宇) 。本文所探討的“觀”，只取“觀察”之意，并且還要附加條件“旁觀” 。
練功日久且方法得當(dāng)以后，我們將體會一些現(xiàn)象：“氣感”、“內(nèi)景”等 。較明顯較普遍的是“氣感”，經(jīng)絡(luò)中氣所遵循的穴位有時會出現(xiàn)跳動、酸、麻、脹等感覺 。這時，如果修煉者還沒有足夠的功力去調(diào)理，干脆就做旁觀者，任由這些現(xiàn)象在體內(nèi)一掠而過 。心如一面明鏡，所有經(jīng)過的現(xiàn)象過了就過了，不用費神分析，更不用費心指揮 。否則容易出偏差，走火入魔 。
不過，有感覺總比沒感覺好 。練功有長進(jìn)的一個重要收獲就是讓自己對身體敏感些，能觀察到自身氣血是否暢通，以利我們更好地調(diào)整練功的方法 。
“觀”者內(nèi)視也 。對于已經(jīng)習(xí)練了一段時期的功友來說是可以體會到清靜的內(nèi)景之感 。例如：大多數(shù)功法的“收勢”都有上抱和下落的動作，上抱時，兩手大幅度地圓弧上舉，配合吸氣，此時體察到吸入的清新空氣與體內(nèi)的丹田之氣在胸腔匯合;然后下落，此時只需呼氣，兩手不用力就能自由回落，如果配合意守丹田則胸腔內(nèi)的交匯之氣也隨之回落丹田 。
需要說明的是：對于初學(xué)者來說，最好先按“三調(diào)”的順序習(xí)練，即先調(diào)身(做好形體動作)、再調(diào)息(配合呼吸吐納)、然后調(diào)心(酌情意念)，最后達(dá)到三調(diào)合一 。其實初學(xué)時什么都不要去想，就按教學(xué)書和光盤或者老師的正確指導(dǎo)去做就很好了，排除了雜念，久練必有所得 。
綜上所述，“慢、停、大、觀”是習(xí)練健身氣功的有效途徑，只要我們勤練勤悟，相信練功水平將會有一個很好的提高 。
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