1、深呼吸把痰咳出來(lái)小妙招
深呼吸不僅可以幫助身體放松，還可以將呼吸道的痰液“弄進(jìn)來(lái)再排出去” 。這是因?yàn)樯詈粑梢允狗尾扛玫剡M(jìn)行空氣交換，加速痰液的質(zhì)和量的變化，使其更容易排出體外 。
2、喝熱水喝熱水可以起到潤(rùn)滑呼吸道和喉嚨的作用 。熱水可以刺激呼吸道上皮細(xì)胞的表面分泌疏水物質(zhì)，促進(jìn)呼吸道痰液的流出;同時(shí)也能提高痰液的黏稠度，使其更容易排出 。
3、做運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助提高呼吸道的進(jìn)出氣量，使肺部更好地進(jìn)行空氣交換，也可以使呼吸道痰液更快更好的排出體外 。
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