一天當(dāng)中跑步的最佳的黃金時期一般是在午后4-5點，經(jīng)過大半天日常的工作，人們的肌肉、韌帶已經(jīng)得到了充分的活動，心率、血壓趨于平穩(wěn)，可以進行劇烈的有氧運動 。
但是下午4-5點對于上班族來說可行性不高 ， 這段時間在上班，因此建議上班族可以推遲到五點半到六點半進行 。這個時間段正處于午后與傍晚交接的階段，太陽還沒有下山 ， 仍然是陽氣當(dāng)令，這個時候跑步不但避開了工作時間，而且也不會影響日落后陽氣的斂藏，與晚飯的時間也不會沖突 ， 這個時間就比較合適 。
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