5天不拉屎大便哪去了?有些便秘的患者常常超過3天才排便一次，甚至有人1-2周才排便一次，很多人都覺得不可思議，那么大便去哪了 。首先我們來看一下，食物經(jīng)過胃部和小腸的消化吸收，體積已經(jīng)縮小，在大腸中被吸收掉一些水分和礦物質(zhì)后，會(huì)再次縮小，然后就會(huì)形成大便，一般需要24-48小時(shí)就會(huì)排出體外 。對(duì)于哪些長期不排便的人來說，大便并沒有消失，雖然大腸會(huì)重吸收一部分，但更多的大便仍然停留在腸道內(nèi)，但由于便秘的原因無法排出，千萬不要小看腸道的容積，成人的大腸有1.5米，足夠容納較多的大便 。
長期不大便怎么辦
1、多吃高纖蔬果
對(duì)于長期不排便的人來說，吃精制食品、垃圾食品以及肉類等食物是非常不合適的，因?yàn)檫@些食物缺乏膳食纖維，只會(huì)加重便秘的程度 。對(duì)于便秘者來說，最合適的食物是五谷雜糧和蔬菜瓜果，由于纖維素必須要吸收足夠的水分才能膨脹，從而發(fā)揮促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，因此長期不排便最好是喝雜糧粥以及新鮮蔬菜水果等食物 。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
腸子蠕動(dòng)無力是便秘的重要原因，而在久坐不動(dòng)的人群中這樣的比例非常高 。因此，一定要每天堅(jiān)持體育鍛煉，最好是早晨傍晚各運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，盡量選擇慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，讓腸子在運(yùn)動(dòng)的過程中也動(dòng)起來 。另外白天的時(shí)候也不要長時(shí)間坐著不動(dòng)，最好每隔1小時(shí)左右就起來走動(dòng)走動(dòng) 。
3、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
早晨5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段排便也是一天當(dāng)中相對(duì)最容易的，因此建議每天在這個(gè)時(shí)間段起床，喝一杯淡淡的檸檬蜂蜜水，然后就去排便，可以減輕排便困難的癥狀 。另外，每晚最好也選一個(gè)排便的固定時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣有助于讓身體形成一種規(guī)律，從而預(yù)防便秘 。
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