1、泡發(fā)奇亞籽的正確吃法減肥用量
將奇亞籽放入透明玻璃杯中，加入水，水的量一般為奇亞籽的9倍左右，放入冰箱泡發(fā)，大約需要4小時左右，泡發(fā)后奇亞籽表面會形成一層膠質(zhì)，可以加入果汁或者牛奶食用，不僅營養(yǎng)更豐富，美味可口，而且可以幫助消化 。
2、磨粉可以用研磨器將奇亞籽磨成粉末，然后加入早餐麥片、豆?jié){、果汁、沙拉中，使用方法多樣，非常方便，同時也可以更好地吸收奇亞籽的營養(yǎng)成分 。
3、正確用量適量的食用奇亞籽可以幫助減肥，但是過量食用會導(dǎo)致身體不適，根據(jù)個人體重來計算攝入量，每天的奇亞籽數(shù)量一般為每公斤體重1g-1.5g，最多不能超過每次15克 。
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