女性更年期吃什么好？隨著女性年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌會(huì)逐漸減少 。一旦雌激素減少，它將導(dǎo)致器官和組織的退行性變化，以及一系列癥狀，也稱(chēng)為更年期綜合癥 。為了防止女性更年期綜合癥的發(fā)生，女性在進(jìn)入更年期后應(yīng)更加注意飲食 。比較吃高蛋白，低脂肪，高鈣，高纖維，富含維生素，低糖，低鹽的食物 。
中醫(yī)推薦4個(gè)更年期食療方
下面是中醫(yī)推薦的幾個(gè)更年期綜合征的常用食療方，各位更年期女性朋友不妨試試 。
1.百合生地粥
百合60克，鮮生地30克，雞蛋黃2顆，適量白糖 。先將生地洗凈切碎，加適量水熬30分鐘，去渣，加入搗碎的百合，煮至糊狀后，再加入搗爛的雞蛋黃攪勻，煮沸后加入白糖即可 。百合生地粥適用于月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢(mèng)的女性，但不適合腎陽(yáng)虛型的患者 。
2.枸杞羊腎粥
羊腎一只，枸杞30克，杜仲20克，肉蓯蓉15克，粳米60克，先將羊腎剖開(kāi)，去內(nèi)筋膜，切碎，與其他材料一同放入鍋中，加適量水文火煎煮，粥將成時(shí)加入食鹽 。枸杞羊腎粥適用于月經(jīng)紊亂、經(jīng)血鮮紅，頭暈耳鳴，煩躁易怒的女性，但不適合濕熱內(nèi)盛的患者 。
3.桑葚糯米露
30克新鮮紫桑葚、50克糯米同時(shí)入鍋，加適量水煮粥，粥熟后加適量冰糖，糖融化后即可食用 。桑椹糯米粥不適合脾胃虛弱的女性 。
4.羊肉栗子煲
羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，先將羊肉洗凈切塊，加水用大火煮開(kāi)，再小火煮至半熟，放入去殼的栗子、枸杞，再煮20分鐘，加鹽即可食用 。但羊肉栗子煲不適合陰虛內(nèi)熱的患者 。
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