白露是九月的第一個(gè)節(jié)氣，陽(yáng)氣正處于夏至的頂峰，事情必須逆轉(zhuǎn)，此時(shí)陰氣也在上升 。對(duì)白露來說，陰逐漸變濃，晨露越來越濃，凝結(jié)成一層白色水滴，所以叫做白露珠 。那么，白露在這個(gè)季節(jié)里的養(yǎng)生原則是什么呢?
1.泡腳、搓耳、揉腰，補(bǔ)腎氣
白露后，天氣變冷，有些人會(huì)出現(xiàn)肢冷、發(fā)冷、尿頻等癥狀，這是由腎虛引起的，需要補(bǔ)腎補(bǔ)氣 。腎氣的強(qiáng)弱與人體免疫功能密切相關(guān)，這決定了人的成長(zhǎng) 。適當(dāng)補(bǔ)腎補(bǔ)腎不僅能增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病性 。延緩衰老 。
補(bǔ)腎氣的方法有很多，下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的方法：一是堅(jiān)持每晚臨睡前泡腳 。人的足部經(jīng)絡(luò)腧穴較為豐富，尤其是止子小趾趾甲外側(cè)至陰穴的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)有支脈與腎臟相聯(lián)絡(luò)，起子足小趾下面的足少陰腎經(jīng)則為腎經(jīng)的經(jīng)脈 。泡腳時(shí)用溫水泡15～30分鐘，水位至少要到腳踝以上，淹沒整個(gè)腳部，泡到身體微微發(fā)熱即可 。二是搓耳朵 。腎開竅于耳，耳朵上有密集的反射區(qū)，常搓一搓可以起到養(yǎng)腎、補(bǔ)腎的功效 。搓耳的方法有兩種，可以兩手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下來回推摩，也可以經(jīng)常按摩拿捏耳朵各個(gè)部位 。三是揉腰部 。腰為腎之府，揉搓腰部，尤其是腰眼，可以壯腰補(bǔ)腎 。
二、少吃魚蝦
白露時(shí)節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生 。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等
三、添衣加被，注意保暖
過了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡 。俗語(yǔ)云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快 。此時(shí)應(yīng)注意保暖，以免著涼 。俗語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼 。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被 。
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