嚴(yán)重可通過使用安眠藥或補充褪黑素、重建睡眠與床的關(guān)聯(lián)性等方法改善睡眠 。
失眠的治療，分為藥物治療和非藥物治療 。
藥物治療：
安眠藥能讓過度興奮的大腦皮層安靜下來，改善睡眠 。
大腦產(chǎn)生的褪黑素達到一定量時，可使人產(chǎn)生睡意 。補充褪黑素可治療失眠 。
非藥物治療：
建立睡覺和床的關(guān)聯(lián)性，讓人一看到床就想睡覺，具體做法如下 。
1、有睡意時才上床，如果20分鐘還沒睡著，就離開床，等到有睡意再回床睡 。
2、上床前，把手機、電視遙控器、食物都放遠(yuǎn)，不要在床上做任何跟睡覺沒關(guān)系的事情 。
3、固定時間起床，白天最好也不補覺，堅持到晚上再睡 。
有數(shù)據(jù)顯示，每晚100個人里就有30~50人會遭遇失眠 。
其中有10~20人，已經(jīng)連續(xù)失眠一個月以上 。
是睡眠啟動障礙的表現(xiàn) 。
易醒、早醒是睡眠維持障礙的表現(xiàn) 。
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