孕早期1-3個月的孕婦可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，而且此時胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)需求量相對較低，因此可根據(jù)自身需求合理進食，全面補充營養(yǎng)物質(zhì)，但也無需為追求全面營養(yǎng)而過度飲食 。孕婦可根據(jù)食物中的營養(yǎng)成分規(guī)律飲食，主要可以嘗試以下幾種食譜：
1、早餐：一般對于1-3個月的孕婦，在清晨時早孕反應(yīng)更加劇烈，早餐可以食用一些清淡易消化的食物，如小米粥、牛奶、面包、雞蛋羹等 。胃口較差的孕婦可以吃一些咸餅干、烤饃片等咸味的食物，飯后還可以進食蘋果、香蕉、草莓等水果補充維生素C;
2、午餐：孕婦午餐可以適當(dāng)攝入牛肉、排骨、魚蝦，以及各種新鮮蔬菜等，還可以按自身情況適當(dāng)補充一些米飯、饅頭等碳水化合物;
3、晚餐：孕婦晚上容易出現(xiàn)腹脹、等癥狀，建議食用一些西紅柿雞蛋面、南瓜餅、山藥粥等清淡、易消化的食物 。
孕早期的孕婦可以按自身胃口選擇適合個人的飲食，但是應(yīng)該注意避免過多攝入肥肉、甜品、燒烤等高脂、高糖類食物 。同時可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，胃口較差的孕婦可以適當(dāng)攝入一些話梅、酸奶等開胃的食物，胃口較好時可以適量多進食一些正餐或者新鮮的水果、蔬菜等 。
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