是令人很難受的一件事情，雖然不會引起太大的毛病但是會導致第二天脖子很不舒服的 。睡覺的時候一定要調整好正確的睡姿，還有平時一定要注意多活動下自己的脖子，免得自己的頸椎出現(xiàn)毛病了，是很常見的一種疾病，一定要慎重，及時發(fā)現(xiàn)及時矯正，省的以后后悔莫及 。
我們經常會因為睡姿不正確或者頸部受涼等原因造成頸部落枕，落枕后脖子不能自由活動，脖子僵硬，這種滋味很不好受，那么你知道脖子落枕了要怎么辦嗎？
三招解救落枕的脖子，快速緩解脖子痛
1、鹽水瓶灌熱水干敷
待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷 ?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷 。
2、冰敷
一般落枕都屬于急性損傷，表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬 。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15~20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次 。
3、按摩
經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞 。
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右 。可左右手交替進行 。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右 。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘 。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘 。
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛 。
落枕的原因
1、側睡、趴睡通常落枕
其實不然 。有時長時間上網(wǎng)，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，尤其是在沙發(fā)上睡覺，造成的不適癥狀更多，出現(xiàn)落枕的概率更大 。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇，應考慮個人體型、習慣，以自己睡覺舒服為佳;材質方面，避免過軟或過硬，應選擇彈性與支撐力較好的材質 。
因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因 。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經常性落枕就要留意了，你可能是因為缺鈣造成的 。
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