世界微笑日是指每年10月的第一個(gè)星期五 。世界微笑日的始創(chuàng)人是哈維·球 。哈維·球于是著名的笑臉表情的創(chuàng)作者 ， 笑臉表情是他于1963年創(chuàng)作的 。自1999年開(kāi)始 ， 每年10月的第一個(gè)星期五會(huì)被定為世界微笑日 ， 目的是向世界宣揚(yáng)微笑友善的信息 。第二種說(shuō)法是：1948年 ， 國(guó)際紅十字會(huì)規(guī)定將國(guó)際紅十字會(huì)創(chuàng)始人亨利·杜南的生日—5月8日為世界紅十字日 ， 也即“世界微笑日” 。
什么是微笑抑郁癥？
“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種 ， 是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向 。由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要" ， 他們白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑 ， 這種“微笑”并不是發(fā)自?xún)?nèi)心深處的真實(shí)感受 ， 而是一種負(fù)擔(dān) ， 久而久之成為情緒的抑郁 ?！傲?xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來(lái)的壓力、煩惱、憂(yōu)愁 ， 只讓他們把憂(yōu)郁和痛苦越積越深 。
如何減少微笑抑郁癥的發(fā)生？
1、學(xué)會(huì)解壓
專(zhuān)家建議 ， 要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生 ， 最重要的是記住學(xué)會(huì)給自己解壓 。工作節(jié)奏放緩 ， 跟朋友聊天、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè) ， 都是好辦法 。
2、運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法 。因?yàn)轶w育鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺(jué) ， 有效地清除情緒壓力 。如果一個(gè)人能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)的愉悅性和身體的健康能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展 ， 即便是有抑郁癥也會(huì)很快減輕 。
3、果蔬療法
采用食療的方法也能達(dá)到一定的效果 ， 可以多吃水果和蔬菜 。因?yàn)楹芏嗨泻械木S生素B能夠緩解緊張情緒 。
4、閱讀
【世界微笑日的由來(lái) 世界微笑日是哪一天】對(duì)于工作繁忙的人 ， 平時(shí)也可以讀讀自己喜歡的休閑書(shū)籍 ， 讀書(shū)能使人心靈寧?kù)o ， 心境高遠(yuǎn) ， 是對(duì)抗抑郁情緒的良好方法 。對(duì)于需要長(zhǎng)期從事微笑服務(wù)的人 ， 應(yīng)該找到釋放自己壞情緒的途徑 。比如避開(kāi)人群獨(dú)處 ， 通過(guò)大喊大叫來(lái)表達(dá)自己的不滿(mǎn)和憤怒等等 。
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