1、赤小豆粥:準(zhǔn)備赤小豆150克，粳米50克 。先將赤小豆洗凈 ， 浸泡2至3小時，煮爛后，加粳米煮粥 。每日早晚，以此粥為食 。
2、冬瓜粥:準(zhǔn)備新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克 。將冬瓜洗凈切碎 ， 與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?。
3、白茯苓粥:準(zhǔn)備白茯苓20克，粳米50克 。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥 ， 每日早晚，溫?zé)崾撤?。
4、芡實(shí)粥:準(zhǔn)備芡實(shí)米30至60克，粳米100克，煮粥，常服 。
【喝什么粥減肥最快】5、玉米粉粥:準(zhǔn)備玉米粉50克 。先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待玉米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥 ， 隨意服食 。
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