312斤姑娘減肥突然離世的新聞引起了大家的注意，有專家建議一個月體重下降別超三四斤，減肥速度太快對身體不好 。那么一個月減掉幾斤最合適？下面小編帶來介紹 。
專家建議減肥月體重下降別超三四斤6月13日，312斤網(wǎng)紅“翠花”在減肥訓(xùn)練營去世的消息引發(fā)熱議，人民日報健康客戶端采訪人員在“翠花”注冊的抖音界面上看到，目前該賬號之前相關(guān)視頻已經(jīng)被清空，只留下兩條留言視頻表示對于“翠花”的離世非常難過，希望逝者不受到二次傷害 。
“短時間內(nèi)體重明顯下降很不正常，因為在減肥過程中，身體代謝改變，代謝產(chǎn)物一下增加很多，導(dǎo)致身體在短期內(nèi)機體不可能增加太多的肌肉，以脂肪和水的消耗為主，脂肪在人體內(nèi)的作用，除了保溫緩沖，實際上還是很毒物質(zhì)儲藏所，比如細菌在體內(nèi)死之后叫脂多糖(LPS)，很多都是在脂肪里面緩沖，如果突然脂肪減得太多，等于把身體的毒素倉庫打開了，身體就會吃不消，導(dǎo)致身體機能失衡，嚴重的話會造成死亡，所以正常的減肥，一個月體重下降不要超過3~4斤 。
“減肥不是一日之功，現(xiàn)在以瘦為美的審美時代，很多快速減肥的廣告往往會產(chǎn)生誤導(dǎo)，其實循序漸進才能達到科學(xué)、健康減肥的目的 ?！蔽閷W(xué)焱教授建議，首先，要樹立正確的減肥觀念，不僅要控制飲食或通過藥物消耗脂肪，還需結(jié)合運動科學(xué)減肥 。
其次，運動也需要有限度，過度的運動會導(dǎo)致腸道的滲透性大大增加，嚴重的情況下腸道會出現(xiàn)腸漏，腸道有害物質(zhì)的會侵犯到人體神經(jīng)血管從而導(dǎo)致炎癥，損害身體健康甚至出現(xiàn)死亡的情況 。
一個月減掉幾斤最合適一般來說，一個月減重1-2kg是最合適的減重速度 。減重過快會導(dǎo)致身體的一系列并發(fā)癥，而對于肥胖患者來說，適量科學(xué)的減重可以改善患者本身的基礎(chǔ)疾病 。
減重過快：減肥過快會導(dǎo)致一系列諸如體重反彈、厭食癥、貧血、營養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等不良反應(yīng) ?？茖W(xué)減重，研究表明，對于超重的女性患者，在6個月內(nèi)減重5%-15%或以上，可以明顯改善排卵和月經(jīng)情況，減少發(fā)生多囊卵巢綜合征的可能，同時，還可以改善胰島素抵抗，降低雄激素水平 。對于患者的內(nèi)分泌、生殖、代謝功能紊亂的糾正有關(guān)鍵的作用 。
【專家建議減肥月體重下降別超三四斤 一個月減掉幾斤最合適】如何判斷是否超重：國際上，一般推薦采用簡單的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)作為評估指標，BMI=體重(kg)/身高平方(㎡)，當(dāng)BMI≥28kg/㎡判斷為肥胖 。肥胖患者可以借助運動、節(jié)食或者醫(yī)學(xué)輔助方法進行減重 。當(dāng)BMI≥37.5kg/㎡判斷為重度肥胖患者，推薦接受包括強化的綜合性生活方式干預(yù)、藥物治療和代謝手術(shù)在內(nèi)的積極治療 。
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