跪倒式：跪坐，上身前傾，手臂來回推動健腹輪 。站立式：雙腳并攏，上身彎曲，手臂來回推動健腹輪，需要全身肌肉的配合，女生少量進(jìn)行 。
【如何使用健腹輪】后推式：坐好，腿伸直 ， 手臂向后來回推動健腹輪，可以鍛煉核心肌肉群 。適合男女一起 ， 循序漸進(jìn) ， 長期堅持 。
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