【長期打太極拳的好處 長期打太極拳會獲得哪些好處】1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能:練習(xí)太極拳要求心靜用意 。練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益 。
2、有助于心血管系統(tǒng)健康:練習(xí)太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán) 。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康 。
3、增強呼吸機能:深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用 。長期練習(xí)者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大 。
4、促進物質(zhì)代謝:神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝 。長期練習(xí)太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈 。
5、加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動:太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性 。太極拳的練習(xí)對于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有益 。
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