杠鈴深蹲是我們練臀練腿的一個(gè)動(dòng)作 ， 杠鈴深蹲主要是練股四頭，也就是我們的大腿前側(cè)的一個(gè)肌肉 。
杠鈴深蹲的動(dòng)作要領(lǐng)是你的腳要寬于肩，比你的肩要寬 。然后你的腳指頭是一個(gè)外八字，呈一個(gè)外八字 。杠鈴深蹲的動(dòng)作要領(lǐng)跟深蹲，其實(shí)是一個(gè)道理 ， 就是我們的膝蓋不要超過(guò)腳尖，然后盡量把腰鎖死，然后做的時(shí)候下蹲的時(shí)候就想象著你在做一把椅子 。
【杠鈴深蹲的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)是什么】初級(jí)運(yùn)動(dòng)者的話 ， 它就是更多的你就先把動(dòng)作做規(guī)范，動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)這個(gè)是最好的，就是拿最輕的重量 ， 我們盡量讓動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)先學(xué)動(dòng)作 ， 就是不要管什么重量什么的，這樣會(huì)保護(hù)你的腰部和你的膝蓋 。
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