1、在健身中平臺期指減脂停滯期 。減肥初期 ， 一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降 。可一旦機體適應了這種變化 ， 身體就會產(chǎn)生適應現(xiàn)象 ， 將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用 ， 同時降低基礎代謝率 ， 減少能量的消耗 ， 于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài) ， 體重就不再下降了 ， 這種情況就被稱作平臺期 。
2、減肥平臺期突破辦法
【減肥平臺期是什么意思 減肥平臺期怎么突破】（1）喝大量的水 ， 每天喝2000ml以上 ， 這樣可以抑制食欲 ， 保持體內的水分充足 。
（2）增加運動量 ， 特別是有氧運動效果最為理想 ， 可以適當?shù)脑黾訒r間 。
（3）遠離煙草、酒精、咖啡等一些不良的飲食 ， 還有不良的飲料 。
（4）減少食物的用量 ， 特別是每天吃五分飽為最好 ， 可以適當?shù)脑黾右恍┦卟说臄z取 。第五點 ， 注意早餐的攝入 ， 一定要保證早餐的合理增加 ， 而不要因為減肥而減少早餐 ， 不然會使一天的能量有所減少 ， 而出現(xiàn)餓得快的情況 。第六點 ， 突破的方式是補充維生素 ， 可以用之前的方法來補充新鮮的水果和蔬菜 。
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