【吃什么食物補(bǔ)鈣效果最好】奶制品與蛋制品，牛奶，雞蛋，魚貝類食品含鈣量高，而且身體吸收效果好；植物類，像豆制品，堅(jiān)果類 ， 胡蘿卜都是含鈣量非常高的；海產(chǎn)品，蝦類，蝦皮 ， 海帶，紫菜等食物含鈣量高；雞肉雞骨，用高壓鍋燉雞，把雞肉骨頭盡量燉爛，非常補(bǔ)鈣 。
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