【如何鍛煉肱二頭肌】
角的占據(jù)與髖同寬，腳尖跟膝蓋一個(gè)方向，骨盆保持一個(gè)中立位，肩胛骨收緊保持一個(gè)挺胸的狀態(tài) 。
用手臂的紅二頭肌發(fā)力，帶動(dòng)你的小臂將啞鈴向上彎舉至大小臂成90°，大臂與肩膀成一個(gè)垂直型 。
吸氣弘二頭肌控制著手臂將啞鈴還原至起始的位置 。呼氣 。
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