【陰瑜伽怎么排課】一小時(shí)的課程里可以用大概15分鐘進(jìn)行課前冥想和休息術(shù)練習(xí) 。中間時(shí)間的話(huà)根據(jù)課程性質(zhì)安排 ， 基本上人體各個(gè)主要部位都要有練習(xí)到 。基本的肩、頸、手肘、手腕、跨、腿部、腳踝、加上脊柱 。如果是塑形、纖體類(lèi)的瑜伽，一小時(shí)課程中冥想和休息術(shù)大概10分鐘 。中間課程體式要有針對(duì)性 ， 比如腰腹背部、腿部、手臂，你可以選擇相應(yīng)的體式安排，最好坐、跪、站、躺著的體式都要涉及 ， 掌握強(qiáng)度和停頓時(shí)間 。課程中引導(dǎo)會(huì)員呼吸最重要的，順帶把握時(shí)間簡(jiǎn)單介紹體式的禁忌和功效 。
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