1、戶外運動需要注意衣物合體 ， 避免被寒風吹到關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)炎；
2、戶外運動最好選擇早晨，運動前需要做熱身活動，不要立即進行劇烈運動 。熱身能先抒身活血，以適應(yīng)劇烈活動的強度，關(guān)節(jié)都抻開以后即可；
【戶外運動時如何保護自己的身體】3、選擇合適自己的運動項目 ， 不勉強去做做不到的項目 ， 量體裁衣最合適的 。比如中年人可以進行長跑和單雙杠，老年人可以進行太極拳和健身操等 。
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