一份水果撈的熱量是512大卡，水果熱量非常少，多吃也不會(huì)發(fā)胖 。水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10 。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入 。
【一份水果撈的熱量是多少】水果中許多成分均是水溶性的 ， 飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收 。許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度 。而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵 ， 產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時(shí)后 。
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