1、穿個棉背心：冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣 ， 還容易導(dǎo)致“腸易激綜合征”，導(dǎo)致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況 。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個保暖背心，給胃一個溫暖的環(huán)境 。
２、多吃溫性食物：冬季是比較寒冷的季節(jié)，所以很多的人都會出現(xiàn)比較怕冷的情況發(fā)生，那么在這個時候人體為了保持一定的熱量 ， 必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機體的需要 。膳食中應(yīng)多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力 。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物 ， 如牛羊肉、韭菜等 。
３、三餐定時定量：在冬季的時候我們都知道天是比較容易黑的快的，所以很多的人會改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量 ， 這種做法不值得推薦 。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損 。每日三餐應(yīng)定時定量 。三餐能量分布應(yīng)為３０％、４０％、３０％，早餐在６：３０～８：３０，午餐在１１：３０～１３：３０，晚餐在１８∶００～２０∶００ 。
４、餐前喝杯溫水：佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化 。
５、多吃燉菜少吃涼拌：冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受５０～６０℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷 。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖 。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌?nbsp;， 喝湯不要喝剛煲好的滾湯 。
【冬天如何養(yǎng)胃】６、細嚼慢咽：有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃 。但在短時間內(nèi)大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收 ， 還容易吃得過飽而超出胃容量 。細嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養(yǎng)成分的吸收率還可以提高?。保埃プ笥?。建議每口食物咀嚼３０次，每餐不低于２０分鐘 。
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