【如何提高腳踝力量】練習(xí)“提踵” 。就是找個略高于地面的臺階（人行道的臺階就可以），前腳掌放在階上，后腳跟著地 。上身和雙腿保持正直 ， 這是開始動作 。然后，僅用腳掌的力量把整個人踮起來，再放下來 ， 回到開始動作，這是一個 。20個一組，每天3組 ， 力量增強后可適當(dāng)增加組數(shù)，一個月后，踝部爆發(fā)力和耐力會有明顯增強 。
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