怎樣才能不失眠？
這需要先找到導(dǎo)致失眠的原因，然后對癥治療 。
一、是外在壓力造成的失眠 。
如：巨大而又繁重的工作，造成吃飯、睡覺都在想工作的事；升學(xué)考試，精神過度緊張；生活中家庭負擔(dān)較大，又缺乏物質(zhì)和經(jīng)濟來源；創(chuàng)業(yè)階段，成天花費很多精力想自己的事業(yè)等都有可能影響睡眠 。
治療：用做其他事情的方法，轉(zhuǎn)移注意力，如運動、游玩、看書、下棋等 。在思想上不要把外在的壓力帶到家里，做事時，認真做事，休息時，不要考慮其他事情 。睡前泡個熱水澡，然后在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠 。失眠現(xiàn)象就會逐步消失 。
二、不良的生活習(xí)慣造成的失眠 。
如：晚上看電視、玩手機、上電腦、打游戲，深夜不睡；夜生活頻繁；睡前喝咖啡、茶等提神醒腦的飲料；睡前進行運動或從事腦力勞動；睡前大量渴酒造成等都有可能影響睡眠 。
治療：下決心徹底改掉不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每晚只需躺在床上安安靜靜的，過一會兒你也會慢慢的入睡了 。
三、較大變故的刺激造成的失眠 。
如：婚姻、家庭的變故，親人患重病、亡故或其他突發(fā)事件，有能力而沒得到重用等都有可能影響睡眠 。
治療：通過家屬親友安撫，時間的消化，自我釋懷等方法，消除刺激帶來的影響，失眠就會逐漸的好起來 。
四、環(huán)境因素造成的失眠 。
如：房間太熱、太冷；外面太吵太鬧；光線太亮等都有可能影響睡眠 。
治療：改變睡眠環(huán)境，營造良好的睡眠環(huán)境，逐漸的就不會出現(xiàn)這種情況了 。
??? 五、身體疾病造成的失眠 。
如：疼痛、哮喘、呼吸困難、停經(jīng)癥候；貧血或血壓偏低的人，抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等都有可能影響睡眠 。
治療：如果你是因為疾病導(dǎo)致的失眠，就要先治好病，再調(diào)整一下你的睡眠，就不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象了 。
六、藥物的副作用造成的失眠
如：某些治療氣喘、呼吸困難、高血壓、憂郁癥的藥，很可能有引起失眠的副作用，有可能影響睡眠 。
治療：及時的求醫(yī)問診，消除藥物引起的睡眠問題 。
七、身體機能衰退造成的失眠 。
如：老年人因為有一種或多種軀體疾病，機體的多系統(tǒng)功能大都減退，特別是肝、腎等重要代謝器官功能已明顯衰退，有可能影響睡眠 。
治療：在進行疾病治療的同時，可以適當(dāng)在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等體育鍛煉，讓老人有一個健康的身體，放松一下老人的身心，可以讓老人失眠問題得到緩解 。
出現(xiàn)失眠現(xiàn)象時，不要緊張，越是緊張，越睡不著 。長時間的失眠，還會引起高血壓、記憶力衰退等疾病 。
失眠問題出現(xiàn)后，首先要找出病因，然后對癥下藥，采取心里的療法、病理的療法、食物的療法、藥物的療法等多種方法及時進行治療 。
【有什么方法不失眠?】愿你有一個好身體！
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