1、要克服"待退休后再鍛煉"的思想 。
2、循序漸進 ， 逐步適應 ， 養(yǎng)成習慣 。
3、內容、時間 ， 要因人制宜 ， 運動量要適當 。
4、不要在過勞、過飽、過餓時運動
【中年人的戶外體育活動 要注意哪些方面？】5、做好運動前的準備工作 。
6、運動要適量
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