【減肥的平臺期如何突破】
根據(jù)之前或自身情況做調(diào)解 ， 嚴厲節(jié)食造成代謝大幅下降，消耗減少，引起的平臺期，應(yīng)增加飲食合理營養(yǎng)，保障足夠運動量以及合理的睡眠 。
先前比較合理控制飲食和運動的平臺期，就是在調(diào)整階段 ， 再堅持一段時間，就可以改變 。
隔天增加少量力量練習(xí)，對突破平臺期有效 。
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