首選掌握八極拳的基本動作順序 ， 包括頂心肘、十字撐、托塔、避襠、雙栽捶、打崩、沖捶、金雞抖翎；接著是掌握每個動作的要領(lǐng) ， 區(qū)別動作以及姿勢；第三就是擺好姿勢 ， 注意內(nèi)里運轉(zhuǎn)的時候把氣引導(dǎo)著 ， 從丹田引導(dǎo)到身體八個不同的部位；最后就是將內(nèi)部氣與外部動作結(jié)合 。
八極拳基本功訓(xùn)練方法
第一、八極拳的基本動作順序
熟記八極拳的基本動作順序 ， 其中第一是頂心肘 ， 第二是十字撐 ， 第三是托塔 ， 第四是避襠 ， 第五是雙栽捶 ， 第六是打崩 ， 第七是沖捶 ， 第八是金雞抖翎 ， 注意順序不要亂 。
第二、區(qū)別八個動作和姿勢
八極拳分八個動作 ， 我們要區(qū)別這幾個動作和姿勢 。比如：靜態(tài)動作并不是完全不動 ， 而是內(nèi)里在運轉(zhuǎn) 。意念集聚在丹田是第一步 ， 每一次擺好一個靜態(tài)姿勢的時候 ， 注意呼吸的頻率 ， 保持一呼一吸做一個單位 。
第三、階段要求的功法
除了會擺好姿勢 ， 會引導(dǎo)氣息也很關(guān)鍵 ， 從丹田運引到身體八個不同的部位 ， 分別為頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足 。
第四、內(nèi)里的氣與外在動作配合
【八極拳基本功訓(xùn)練方法 八極拳怎么訓(xùn)練】身體內(nèi)部的氣息調(diào)節(jié)應(yīng)與外在所做的動作相配合 。任何一個動作都不能僅僅只是浮于表面的花哨架子 ， 而是要加以內(nèi)氣的填充 ， 將內(nèi)部的氣息與外部的動作結(jié)合 ， 發(fā)揮更大的功效 。
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