【最健康的早餐搭配和做法】營(yíng)養(yǎng)早餐搭配:
科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如粥、面包、饅頭等；以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以供應(yīng)無(wú)機(jī)鹽和維生素為主的 ， 主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主并富含多種營(yíng)養(yǎng)成分的，主要是奶類與奶制品、豆制品 。
營(yíng)養(yǎng)早餐做法:
煎蛋餅：
面粉和小米面2比1加水，加鹽拌勻成稍微粘稠的糊糊;不粘鍋里抹一層薄油 ， 倒入糊糊，迅速轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)愉伷降撞?，撒煎過(guò)的培根碎，香蔥;打一個(gè)雞蛋，拌勻 ， 稍凝固
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