【足球熱身的方法以及意義】
1、圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節(jié)奏的活動手臂 。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關節(jié)，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷 。
2、原地起跳幾次，活動一下腿部關節(jié) ?？梢蕴岣咄炔苛α?br /> 3、后腿直立 ， 前腿抬高向外側伸展 ?；顒哟笸汝P節(jié)并提高身體柔韌性 。
4、兩腿前后站立，前方的膝蓋彎曲，后方的腿向后伸直，身體的重心盡量下坐 。提高膝關節(jié)和踝關節(jié)的柔韌性 。
5、有球練習，帶球盤帶，打門 。適應足球 ， 更好的應付接下來的激烈對抗 。
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