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一個(gè)人的馬拉松要如何準(zhǔn)備

2026-04-02 云知道知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

【一個(gè)人的馬拉松要如何準(zhǔn)備】一個(gè)人的馬拉松需要準(zhǔn)備如下：
1、一雙已使用過(guò)并合腳的跑步鞋，不要穿新鞋；
2、一雙運(yùn)動(dòng)型略厚的棉質(zhì)襪子，跑前修剪腳趾甲；
3、一件適合長(zhǎng)跑的快干短袖和短褲，并提前準(zhǔn)備好芯片和號(hào)碼布；
4、凡士林等油膏，涂腹股溝和腋窩防止擦傷；
5、腰包，里面放零錢等，以備坐車和購(gòu)買食物飲料所需；
6、能量膠和鹽丸，根據(jù)自身情況可選攜帶水壺；
7、太陽(yáng)眼鏡、帽子和導(dǎo)汗帶等。